Om man vill bli en bra innebandyspelare, så är det så klart viktigt att spela innebandy. Men det är även bra att utföra barmarksträning. Barmarksträning är något som de allra flesta som gör någon form av sport utför. Att hålla kroppen i form och att kombinera olika träningsformer är ett bra sätt att få en bra fysik. Det kan även göra att man undviker knäskador eller andra former av skador. Vad man ska utföra som träning, är individuellt, men det är bra att satsa på generell träning, styrka, snabbhet, uthållighet, cirkelträning, hopp, löpning, benträning, koordinationsövningar med mera. Det finns idag två synsätt på barmarksträning för innebandyspelare. Det är del att göra många repetitioner, set och övningar per muskelgrupp och det är att träna som man gör när man tränar maximal styrka.
Hur ska du träna?
När du funderar på vad du ska göra som barmarksträning, fundera över vad innebandy har för fysiska krav. Vad och hur borde du träna? Innebandy kräver till exempel mycket snabbhet och uthållighet, men mindre styrka än vad det gör i andra sporter som till exempel hockey. Du behöver inte heller ha den form av uthållighet som en maratonlöpare har. Det bästa är att hitta barmarksövningar som passar dig. Det finns olika att tillgå, som baseras på att du tränar styrka, snabbhet, uthållighet med mera. Det bästa är att köpa ett häfte med övningar, som visar med bild och text vad för typ av övningar som du kan och bör göra. Det finns många olika sätt att träna på och genom att kombinera flera olika metoder, träningar och övningar så blir de gemensamt en bra grund för dig som spelare. Det är bra att göra olika övningar även utanför planen, inte bara träna på planen! Även styrketräning på gym kan vara att rekommendera.
Skadeförebyggande träning
Innebandyn har, precis som flera andra idrotter en ganska så trist statistik när det kommer till allvarliga knäskador. Skadorna syns främst hos unga tjejer i tonåren, men även killarna drabbas.
En allvarlig knäskada kan dels göra att en eventuell idrottskarriär spolieras, men även ge allvarliga problem när man blir äldre. Det finns många vetenskapliga studier som är kring ett arbete med att förebygga allvarliga knäskador. Det är därmed bra att använda sig av skadeförebyggande träning. Svenska innebandyförbundet har tillsammans med en naprapat och en sjukgymnast tagit fram ett dokument för detta. I det dokumentet finns det flera bra övningar att följa.